Bienestar del Ridgecrest Regional Hospital: aproveche las temperaturas refrescantes

Aug 11, 2023

¿Puedes sentirlo?

Las mañanas vuelven a tener ese frescor y me hacen añorar un clima cálido, noches acogedoras y paseos nocturnos.

Aunque todavía estamos en plenas temperaturas de verano, las mañanas y las tardes son lo suficientemente frescas como para disfrutar de alguna actividad al aire libre. Pronto podré cambiar mi caminata de las 5 am con mis perros por una caminata por la tarde junto con todos los demás en la ciudad aprovechando las increíbles temperaturas de otoño e invierno que Ridgecrest tiene para ofrecer.

Sin embargo, recientemente he estado disfrutando de mi té de la mañana al aire libre en el patio trasero con las temperaturas más frescas, la luz de la mañana y la paz y tranquilidad de la naturaleza. Pasar tiempo al aire libre, y mucho menos estar activo al aire libre, puede resultar difícil durante el verano.

Parece que nos adaptamos y encontramos formas de evitarlo, como levantarnos muy temprano o evitarlo durante todo el verano. Pasar tiempo al aire libre tiene una variedad de beneficios para la salud, ya sea disfrutar de la luz del sol de la mañana, estar activo y moverse al aire libre o mi nueva intriga recientemente: conectarme con la tierra.

Entonces, con la disminución de temperaturas que se avecina, veamos algunos de los beneficios y oportunidades para la salud aquí en Ridgecrest.

Parece que la mayoría de las personas que conozco tienen dificultades para dormir y, por lo tanto, les cuesta despertarse sintiéndose descansadas y con energía. Ese es un tema completamente diferente de abordar, pero según los CDC, exponerse a una luz brillante por la mañana puede ayudarle a despertarse, sentirse más alerta y, de hecho, puede ayudarle a dormir mejor por la noche.

La luz del sol juega un papel crucial en nuestro ritmo circadiano y ayuda a aumentar la serotonina, lo que puede hacernos sentir con más energía, calma y concentración. Por lo tanto, intente comenzar el día con unos minutos al aire libre para tener ese impulso y claridad para afrontar el día.

Cuando nos sentimos más descansados ​​y concentrados, nos ayuda a sentirnos más motivados y más conscientes para tomar mejores decisiones de salud a lo largo del día. ¡Así que brindemos por ese glorioso amanecer matutino!

Algunos pueden estar familiarizados con la conexión a tierra, pero es algo de lo que recientemente comencé a escuchar y practicar. Muchos sugieren que ayuda con la inflamación y, por lo tanto, mejora el bienestar general, así que tuve que investigarlo más.

Según una investigación multidisciplinaria, el grounding (o puesta a tierra) es el contacto directo de la superficie de la tierra con nuestra piel, generalmente nuestros pies. La literatura sobre la conexión a tierra está muy extendida y pretende lograr un mayor bienestar y una menor inflamación.

La conexión a tierra parece mejorar el sueño, normalizar el ritmo de cortisol día-noche, reducir el dolor, reducir el estrés, cambiar la activación del sistema nervioso autónomo de simpático a parasimpático, aumentar la variabilidad de la frecuencia cardíaca, acelerar la cicatrización de heridas y reducir la viscosidad de la sangre. Bueno, ¡quién no quiere todos esos beneficios!

He hablado antes sobre los beneficios de la jardinería y de salir a la naturaleza, por lo que parece que esto sigue lo mismo: tomarse el tiempo para relajarse al aire libre, simplemente hacer una pausa en lo que esté sucediendo solo puede ayudarnos a sentirnos menos estresados, con más energía y ayudarnos. para tomar decisiones de salud que nos beneficien.

Cuando nos sentimos descansados ​​y con energía, es mucho más fácil tomar mejores decisiones sobre lo que elegimos comer y cómo elegimos movernos, además de reducir nuestro estrés y posiblemente nuestra inflamación. Ridgecrest ofrece increíbles opciones para caminatas y caminatas al aire libre, y con el clima más fresco que se acerca, es el momento perfecto para salir y moverse, relajarse y recargar energías.

Si buscas orientación sobre las opciones de senderismo locales, intenta descargar la aplicación AllTrails, que tiene una versión gratuita y otra premium. La aplicación Strava puede ayudarte a rastrear datos sobre tu movimiento y conectarte con otras personas. O busque uno de los grupos de excursionistas de Ridgecrest en Facebook para recibir consejos de uno de nuestros lugareños.

Tera Moorehead es directora de extensión comunitaria, bienestar y filantropía del Ridgecrest Regional Hospital. Con doble maestría en nutrición y educación, así como entrenadora de salud y bienestar certificada por la junta nacional, Tera comparte su pasión por la salud y el bienestar a través de varios programas que se ofrecen de forma gratuita a la comunidad a través de RRH. Puede contactarla al 760-499-3825.

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